jak się

Chodzi mi o to że jak na ten wiek masę mam niezłą, lecz 55 kg to trochę za mało i chciałbym poprawić ten wynik trochę szybciej niż przy ćwiczeniach na masę. Czytałem na forum, że da się osiągnąć nawet ok 10 kg na 2 miesiące.

ja na silke chodze co drugi dzien!! wiec keidy mam sie rozciagac ??? w dni nietreningowe czy jak ??

no kto jak kto ale Andro cos na ten temat wie... temat kopalni of course Dziekuje wszystkim to bardzo milo ze tylu sie wpisalo.

jj - jak widzisz niektórych się nigdy nie zapomnia

[...] to samo, np jesli caly czas robisz klatke plasko ze sztanga zmien na klatke plasko hantlami, i tak na kazdym cwiczeniu, te same cwiczenia najlepiej cwiczyc nie dluzej jak 6-8 tygodni, pozniej nalezy zmieniac. Moze to tez byc spowodowane tym, ze nie robisz treningu odpoczynkowego, konczysz cykl ten 6 tygodniowy, robisz 2 tygodnie odpoczynku [...]

[...] będzie tak na prawdę wszystko. Najpierw zastanówcie się czy wolicie uderzać i kopać, czy chwytać i dusić. Niedaleko będzie w sumie Copacabana, metrem. Macie tam i jedno i drugie. A to do 90 zł to też z tym byłoby ciężko w Wawie. Ale z tego co pamiętam w Copie są jakieś zniżki dla juniorów. Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2010-08-13 23:36:15

Nie Nie Nie... Panowie mi brakuje w codziennej diecie nonajmniej 250 węgli i nie wiem czym i jak to uzupełnić..;/ ...dlatego mysle że chociaz połowe z tych 250 g czyli około 130-140 g dostarcze w dwóch szejkach weglowodanowo białkowych a reszte postaram się dociągnąc z diety:)

odbudujesz spokojnie swoją drogą stres zżera ostatnio mam podobnie, ale jak wróci wszytsko do normy nie masz o co sie martwić

Równie dobrze mogles zadac pytanie czy po 22:00 mozesz isc do toalety :P Ale od tego jest forum. Jak cos cie nurtuje to sie po prostu pytasz.

okey ! :D To 10 KG myślę ,że w 2 miechy zlecą :)) Planuję maksymalnie do końca lutego. Myślę ,że do końca stycznia na wadze pojawi się jakoś 100 ,potem jeszcze tą 5 i gitarka :D Oczywiście zapraszam do dziennika jak go założę ;) Zmieniony przez - Pakerek97 w dniu 2013-10-03 21:09:06

za***iste emoty mi tu dajecie taak zdrowie najważniejsze, jak bedzie dopisywało to wszystko inne także się bedzie ukladalo ps. dostałem prezent od kochanej mamusi - puchę cp

Zrob sobie dietke i zobaczczego Ci w niej brakuje i wtedy pomysl nad zakupami do odzywki sa tylko uzupelnieniem diety wiec jak nie bedziesz jej mial po nie spodziewaj sie cudow po odzywce. Wiec kase zainwestuj w dobre jedzenie i schowaj je na zime do lodowki :)

Efekty takie, że siła rośnie jak wściekła (przez 3 tygodnie zwiększyłem obciążenia od 5 do 10kg, zależnie od rodzaju ćwiczenia), a masa też delikatnie idzie. Odżywka dobra w smaku, dobrze się miesza itp.

ripahza Ciebie interesuje to carbo? na allegro chodzą po 45zł i to chyba ostatnie "tanie" sztuki(jak dobrze wiecie białka podrożały), w sklepie sfd kosztuje 54zł sposób wysyłki to wygoda dla kupującego, więc sobie pozostaw ewentualne koszty zależą od formy płatności(przelew, pobranie) i czy priorytetem 10-20zł z tego co sie orientuje [...]

Zapytałem właściciela siłowni o pochodzenie Sandi. Zarzeka się, że firma z Kalisza i surowiec z Niemiec. Ja na to "Skąd wiesz?". On na to (cytuję) "Chyba by mnie w wała nie robili!". Jak myślicie robią czy nie robią?

jezeli firma farmaceltyczna lub inna, informuje ze partia byla trefna tzn. ze napewno ta partia zostala juz wycofana. Takie zeczy jak leki a nawet zywnosc, z fabryki nie sa bezposrednio dostarczane do aptek/sklepow, sa dostarczane i przez pewien czas perzechowywan w specjalnie przystosowanych do tego magazynac(kazdy region ma swoj magazyn). [...]

pytam bo moze ktoś ma wlasnie takie BCAA jak ja a tam to ktoś się odezwie raz na tydzien zresztą taki temat juz tam jest przeze mnie założony

no tak czasem sie zdarza niestety. a jak kwestia odzywiania wyglada?

a jest jakaś C klasowa drużyna Kolejarz Poznań ? Jak tak to możesz walczyć o wyjściową jedenastke . Weź się za trening czysto piłkarski, i rzuć te ciężary w kąt , bo ABS'om ciężko w futbolu

Witam ja załóżmy mass xxl sobie bardzo chwale. Moim zdaniem Jest To gainer godny uwagi za taką cene a ell pump to hmm .... na mnie zadziałał tak średnio. Niema to jak stare dobre cykle na mono ale jabłczan tez jest dobry. Co do cel pumpa to jestem taki mieszany teraz. Efekty będo ale dołanczam się do wszystkich Dieta to podstawa. Wrzuć se 2 - 3 [...]